初次身體評估
短期訓練
中期訓練
長期訓練
Metabolic Syndrome
代謝症候群 預約體驗
Pre/Post Natal
產前/後 訓練
Post-Rehab
復健後運動
顱薦椎放鬆術
輕柔手法幫助您放鬆肌肉
道格拉斯技巧
改善或提升動作表現
我適合個別訓練(Private Training)嗎?
如果符合以下的條件，我們會推薦你做個人訓練
- 目標明確
- 短期訓練
- 無法配合團體訓練的時間
- 身體有特殊限制與疼痛
- 有指定的訓練師
- 希望有量身訂做的課程
我適合團體訓練嗎(Group Training)
如果符合以下的條件，我們會推薦你做團體訓練
- 無特別目標
- 喜歡接觸人群
- 身體無特殊限制與疼痛
- 可配合團體訓練時間
斯托特 普拉提的訓練流程
- 諮詢
確認個案需求較適合個別訓練(Private Training)或團體訓練(Group Training)
- 排程與選擇訓練師
初學者一星期至少密集訓練2~3次來加強肌肉記憶，四週後每週1~2次訓練方可維持良好的效果。
- 體態評估
訓練師會在一開始先做一次完整的體態評估，透過評估可以再次確認個案的需求並設定最適宜的課程內容
- 開始訓練
- 定期複評
依需求定期做體態評估，並依照改善的進度微調
