1.建立訓練前身體地圖 2.釐清訓練方向 3.確保訓練計畫正確 4.靜態評估+動作評估 5.45分鐘評估+15分鐘提報訓練計畫

期限一個月，適合需要彈性計劃的人士。

期限三個月，可以完整操作出您要的目標。

期限六個月，更充裕的時間進行完整的身體調整以及較高技巧的訓練。