Level 1:
最少8個初級動作，4個中級動作。
Levels 1 & 2:
最少8個初級動作，4個中級動作，4個進階動作。並且可能合併使用鋼圈Fitness Circle和彈力帶Flex-Band® 來做動作，和在訓練中加入曲板Arc Barrel。
Level 1:
最少6個初級動作，4個中級動作。
Levels 1 & 2:
最少6個初級動作，4個中級動作，6個進階動作。
- 你必須大約分配30分鐘在墊上，40-50分鐘在矯正床上。.
- 墊上的部分，盡可能合併使用Fitness Circle和Flex-Band®來做動作，和在訓練中加入Arc Barrel。
- 動作數量需求
Level 1:
Matwork –最少6個初級動作，3個中級動作。
Reformer – 最少6個初級動作，4個中級動作。
Levels 1 & 2:
Matwork – 最少6個初級動作，3個中級動作，3個進階動作。
Reformer – 最少6個初級動作，4個中級動作，4個進階動作。
- 大約分配20分鐘在墊上，30分鐘在矯正床上，剩下的50-60分鐘給其餘的項目，其中懸吊床15分鐘，穩定椅15分鐘，階梯曲板10分鐘，塑脊器5分鐘，曲板5分鐘。以上項目都包括初級和中級的動作；墊上的部分，盡可能合併使用Fitness Circle和Flex-Band®來做動作
- 動作數量需求Exercise Requirements
Level 1:
Matwork – 最少4個初級動作，3個中級動作。
Reformer –最少6個初級動作，3個中級動作。
Cadillac – 最少2個初級動作，2個中級動作。
Stability Chair – 最少2個初級動作，2個中級動作。
Ladder Barrel – 最少1個初級動作，1個中級動作。
Spine Corrector – 最少1個初級動作，1個中級動作。
Arc Barrel – 最少1個初級動作，1個中級動作。
Levels 1 & 2:
Matwork – 最少4個初級動作，3個中級動作，3個進階動作。
Reformer –最少6個初級動作，3個中級動作，3個進階動作。
Cadillac – 最少2個初級動作，2個中級動作，2個進階動作。
Stability Chair –最少2個初級動作，2個中級動作，2個進階動作。
Ladder Barrel – 最少1個初級動作，1個中級動作，2個進階動作。
Spine Corrector –最少1個初級動作，1個中級動作，1個進階動作。
Arc Barrel – 最少1個初級動作，1個中級動作，1個進階動作。
